心が少しでも軽くなるように

朝早く起きて3度寝したいと思ってしまう恩林寺の小僧です。

「あぁ、明日から嫌なことが始まる…」。
そんな風に考えただけで、胸が重くなる経験は誰にでもありますよね。
これから始まる不安や苦しみから、どうすれば心が解放されるのでしょうか？
実は、仏教にはそんなあなたの心をそっと支え、軽くする知恵が満載です。

1 心がスッと楽になる3つの基本の教え
2 名僧たちの言葉から学ぶ「心の持ち方」

心がスッと楽になる3つの基本の教え

まずは、仏教の根幹にある考え方を知ることで、心の準備をしましょう。

1. 諸行無常の教え

「すべてのものは、常に移り変わる」という考え方です。
なぜこれが心強いのか？
それは、今ある「嫌なこと」も、永遠には続かないからです。
雨がいつか止むように、辛い状況も必ず過ぎ去ります。
したがって、この教えは「いつか終わるから大丈夫」という未来への希望を与えてくれます。

2. 一切皆苦の教え

「人生は思い通りにならないことばかりで、苦しみは誰にでもある」という教えです。
なぜこれが安心するのか？
一見すると辛い言葉ですが、実は「苦しみはあなただけのものではない」という意味が込められています。
誰の人生にも、思い通りにいかないことや、辛い出来事は必ず起こります。
ですから、あなたの今の苦しみは、決して特別なことではありません。
この事実に気づくだけで、独りで苦しんでいるという孤独感から解放されます。

3. 自灯明・法灯明の教え

お釈迦様が亡くなる直前に残された、「自分自身を拠り所とし、仏の教えを拠り所としなさい」という教えです。
なぜこれが力になるのか？
結局のところ、あなたを救うことができるのは、あなた自身です。
したがって、まずは自分の中に光を灯し、自分の力で道を切り開く勇気を持ちましょう。
その道しるべとして、仏の教えを大切にするのです。

名僧たちの言葉から学ぶ「心の持ち方」

仏教の教えは、多くの名僧たちによって、より実践的な言葉に昇華されました。
それでは、彼らの言葉を見ていきましょう。

良寛さんの言葉：災難は「受け入れる」

良寛禅師はこう言いました。「災難に逢う時節には災難に逢うがよく候。」
この言葉の真意は？
嫌なことが起きたとき、私たちは「なぜ自分だけ…」と抵抗しがちです。
しかし、その抵抗こそが心の苦しみを増幅させます。
まずは起きた事実をありのままに受け入れる。
そうすることで、心の波が収まり、次の行動へと冷静に移れるのです。

道元禅師の言葉：足元を「見る」

道元禅師は「脚下照顧」と説きました。
この言葉が教えてくれることとは？
これから起こる先の不安ばかりにとらわれていると、身動きが取れなくなってしまいます。
しかし、遠い未来を心配するのではなく、今、この瞬間の自分の足元をよく見てください。
つまり、「今、自分にできることは何か？」に集中するのです。
そうすれば、不安は次第に小さくなっていきます。

白隠禅師の言葉：重荷は「捨てる」

白隠禅師は「放下着」と伝えました。
この言葉が示唆することとは？
心の中には、過去の失敗や未来への不安など、多くの重荷があります。
これらをずっと抱え続けていては、身動きが取れません。
ですから、思い切って「捨ててしまいなさい」。
手放すことで、心は軽くなり、新しい一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。